Muskel Reizung statt Muskel Ermüdung?

Viel zu viele Fitnessstudio Rambos und selbsternannte Experten werden Ihnen erzählen, für harte Bauchmuskeln müssten Sie auch ebenso hart trainieren. Glauben Sie ihnen nicht! Warum ein übermäßig hartes Training Ihnen sogar schaden kann erfahren Sie hier.

Mike Geary vertritt eine andere Ansicht. In dem „Die Wahrheit über Bauchmuskeln Program“ sind keine übermäßig harten order langen Trainingssitzungen vorgesehen. Auch tägliches Joggen oder Fahrrad fahren sind nicht notwendig.

Sie Fragen Warum? Weil Ihre Muskeln nicht während des Trainings-, sondern in der Regenerationsphase danach wachsen. Eine leichte Reizung der Muskulatur ist dabei ausreichend um das Muskelwachstum in Gang zu setzen. Extrem schwere und zu oft wiederholte Trainingseinheiten sind nicht notwendig. Sie verhindern sogar ein effektives Muskelwachstum. Nach einer Trainingssitzung können Ihre Bauchmuskeln 2 bis 5 Tage brauchen um sich zu regenerieren/ zu wachsen. Wenn Sie in dieser Zeit erneut trainieren schaden Sie dem Muskel. Darüber hinaus werden Sie so nie gut definierte Bauchmuskeln erhalten. Eine zu häufig wiederholte Reizung der Muskulatur führt eher dazu, dass Ihr Körper dazu neigt die Muskulatur der Dauerbelastung entsprechend anzugleichen. In diesem Fall erhalten Sie eine Muskulatur wie ein Ausdauersportler/ Marathonläufer. Also lang, sehnig und dünn. Ein gut definiertes Sixpack werden Sie so nicht bekommen.

Für gut definierte Bauchmuskeln ist weniger eben mehr. Mit dem Die Wahrheit über Bauchmuskeln Program ist es völlig ausreichend wenn Sie Ihre Bauchmuskeln 2- bis 3-mal in der Woche trainieren. Mehr als 20 Minuten muss ein effektives Training mit den Anleitungen aus Die Wahrheit über Bauchmuskeln nicht dauern. Sie können das Training auch bequem zuhause durchführen.

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